Oxigenar-se

Oi gente, tudo bem?
Hoje quero deixar uma reflexão superimportante e interessante para a vida baseada nas instruções dada no avião:

"Se houver uma mudança brusca de pressão, máscaras de oxigênio cairão. Ponha a máscara cobrindo seu nariz e boca e respire normalmente. Se você estiver viajando com uma criança, ponha sua máscara primeiro, e depois ajude a criança."

Sabe aquele tipo de pessoa que faz tudo pelo outro e esquece de si mesmo? Pois bem, eu sou assim, mas aprendi que não posso cuidar de tudo e de todos sendo que estou fraca, que não cuido de mim, sendo que eu também preciso de cuidados. Para cuidar do outro e ajudar o próximo eu preciso estar forte e bem cuidada, afinal, se eu cair, quem vai me levantar sendo que o outro também precisa de ajuda?

Só consegue cuidar do outro quando cuida de si mesmo.

Aproveite o clima de fim de ano para se oxigenar também, se coloque como prioridade, repense sobre sua vida e faça um 2017 diferente!

Beijos.

Crédito da imagem: http://www.avioesemusicas.com/como-funcionam-as-mascaras-de-oxigenio-em-um-aviao.html

Para baixar: Livros lidos em 2016

Oi genteeee, tudo bem?
Quem quer ganhar um presentinho levanta a mão \o/  Êêêêêêêê
Para quem gosta de ler assim como eu, elaborei um planilha para imprimir de leituras do ano, classifiquei assim: mês, nome do livro, do autor, data que começou a ler e a data que termina (tem livros curtinhos que dá pra ler bem rapidinho), você também pode dar sua nota se gostou ou não do livro!
Eu não sou boa em artes, mas fiz com muito carinho, não tenho programas de edição como photoshop nem corel, mas dou meu jeitinho brasileiro, afinal, quem quer faz, certo?! 
Então, clique aqui e baixe gratuitamente sua planilha J

Lembre-se: O conhecimento é algo que ninguém pode tirar de você.

Boas leituras.

Beijos.

Aceite-se

Durante minha caminha da vida, aprendi muita coisa.
Uma delas é que primeiro temos que cuidar de nós mesmos.
Aprendi também que devo aceitar a mim mesma, vou explicar o porquê:
Por muito tempo fui uma pessoa que precisava agradar a todos, fazia tudo para que meus amigos e familiares gostassem de mim, fui uma pessoa muito boazinha - fiz tudo de coração, eu confesso. Aceitei muita coisa só para não magoar ninguém, mas eu sempre me magoava no fim das contas.


Hoje, aprendi que quem gostar de mim tem que gostar pelo que sou não porque só agrado ou faço tudo que me pedem. Se alguém me pede para fazer algo e não posso fazer naquele momento, eu falo com jeito para a pessoa:  “fulano, agora eu não posso fazer tal coisa”..., se a pessoa não compreender paciência.
Lógico, a maturidade vem com o tempo e também com os aprendizados, depois que parei de fazer tudo o que eu não podia, alguns “amigos” se afastaram (graças a Deus), outros me disseram que não sou mais a mesma pessoa, nisso eu concordo, sabe porque?
- Aprendi a me colocar como prioridade;
- Aprendi que dizer não é saudável;
- Aprendi a dizer sim quando realmente posso dizer;
- Aprendi que as pessoas devem gostar de mim como sou, não por interesse;
- Aprendi a não me magoar só para agradar o outro;
- Sou mais madura, porém, tenho muito que aprender nessa vida;
- Sou um ser em construção;
- Se eu errar hoje, amanhã posso acertar (depende da situação, né gente).

E você, o que aprendeu nessa caminhada da vida?

Beijos

Crédito da imagem: http://pedevela.blogspot.com.br/2013/04/correndo-atras-aceite-se-do-jeito-que.html

TAG: The Liebster Award

Oi genteee, tudo bem?
O que fizeram de bom no fim de semana?
Aqui foi faxina, curti o maridão, minha filhota de 4 patas e minha família, li meus livros, enfim, muita coisa rs

Hoje vou falar um pouco de mim, pois tive a honra de receber uma indicação para responder a Tag The Liebster Award  da Line do blog Abrir Janela :)

Line, muito obrigada pelo carinho, fico muito feliz em poder compartilhar um pouco de mim aqui :) 




REGRAS:

* Escrever 11 fatos sobre você;

* Responder as perguntas de quem te indicou a TAG;
* Indicar de 11 a 20 blogs;
* Fazer 11 perguntas para quem você indicar;
* Inserir no post uma imagem com o selo Liebster Award;
* Linkar de volta quem te indicou;



Vamos lá:

Onze fatos sobre mim:
  1. Sou muito carinhosa, adoro cafuné, beijo, abraço forte;
  2. Gosto de pessoas sinceras; odeio mentiras.
  3. Tenho uma "doguinha" linda, a Melanie.
  4. Sou casada, mas não no papel (tenho fé em Deus que logo mais vou regularizar esta situação rs) há 2 anos e amo meu marido ♥
  5. Fico muito, mas muito brava mesmo se alguém mexer ou magoar alguém que amo (normalmente sou bem calma) - isso me tira muito do sério, pois minha família é o meu tesouro.
  6. Sou viciada em doces (isso me levou a ter muitos quilos em excesso);
  7. Amo cozinhar, passar roupa, sou Amélia aos finais de semana rs;
  8. Sou esquecida, atrapalhada (algumas vezes me atraso com isso), enrolo demais quando estou com preguiça que nem eu mesma aguento rs. Por isso preciso ter tudo organizado em minha vida, mas algumas vezes eu derrapo e me atrapalho de novo hehehe
  9. AMO livros, filme, e bater papo com assuntos voltados para psicologia ♥, mas pode ser outros assuntos também, gosto muito de conversar.
  10. Sou grata a Deus por todas as conquistas que já realizei e até mesmo aquelas que ainda virão.
  11. Sou muito dorminhoca :)
Perguntas:
  1. Qual seu maior sonho? Tenho vários, mas vou falar dois -  conseguir comprar uma casa para minha mãe e para minha irmã. 2º que encontrem cura para todas as doenças e assim diminua o sofrimento das pessoas.  
  2. Qual sua melhor qualidade e seu pior defeito? Qualidade: Sou muito amiga e muito carinhosa. Defeito: gula (isso me prejudica muito rsrs) e teimosia.
  3. Qual a blogueira que mais te inspira? Por quê? Tenho muitas, a Thais Godinho do blog Vida Organizada, Elaine Gaspareto, elas me encantam pelo profissionalismo, competência, são guerreiras.
  4. O que te inspira para criar seus posts? Pensar que posso ajudar alguém com alguma dica, ideia ou com um pensamento, inspiração.
  5. Qual seu livro preferido? Kairós do pe. Marcelo; Quem me roubou de mim do pe. Fábio de Melo; Felicidade Roubada do Augusto Cury.
  6. Como surgiu o nome do seu blog? Da necessidade de equilibrar minha vida pessoal, profissional, de estudante, esposa e mãe de cachorro rs
  7. Qual sua rede social favorita? Instagram
  8. Seu blog é um hobby, um complemento de renda ou sua profissão? Um hobby
  9. Como você se imagina daqui a cinco anos? Casada, com dois filhos e com minha cachorrinha, morando em um apartamento maior, com minha clínica de psicologia e blogando muito rs.
  10. O que aprendeu com seu blog e o que aconselharia as demais blogueiras? Seja sempre muito sincera, dedicada e caprichada em tudo que fizer, seja fiel a si mesma e sempre se pergunte: "é isso mesmo que eu quero?" Se a resposta for sim, siga em frente independente do que os outros pensem ou falem. Realize seus sonhos e se realize.
  11. Qual sua maior meta para 2016? Emagrecer rsrs

Perguntas aos blogs indicados (se quiserem responder)
1. Qual seu maior incentivo para ter/ manter o blog?
2. O que você mais gosta de ler nos blogs?
3. Qual sua meta com o blog? O que faz para atingir este objetivo?
4. O que você não curte em um blog?
5. Qual é seu bem mais precioso na vida?
6. O que você gosta de fazer nas horas vagas?
7. Um defeito e uma qualidade?
8. Qual é sua meta para 2016?
9. Qual é sua mania?
10. Um conselho para quem quer ter um blog...
11. Cite seu maior aprendizado na vida.


Me avisem se responder, vou amar poder conhecer um pouco mais das minhas amigas virtuais ♥

Pessoal, vejam os blog indicados e se possível, comentem, vamos aumentar nossa rede de contatos :)


Beijos e uma semana abençoada a todos nós. _/\_

Ah, não esqueça de ler a mensagem da semana no cantinho direito.

O lado bom da vida! - Bipolaridade

Oláaaa, tudo bem com vocês?
Pulando muito Carnaval?
Se você é das minhas e está curtindo a casa, filminho e pipoca, hoje vou indicar um filme comédia romântica que relata sobre a bipolaridade: “o lado bom da vida”.
Para quem é estudante de psicologia, para quem só tem curiosidade ou até mesmo para quem convive com alguém bipolar, será ótimo assistir.
Existe a versão livros e em filmes, eu assisti o filme ano passado e gostei muito. 
É uma realidade que nunca presenciei.













Vou contar só um pouquinho do filme:
"Pat é um ex professor, “trintão” que acabou de sair de uma instituição psiquiátrica. Após passar um tempo naquele “lugar ruim”, como chamava, ele não se lembrava do porquê ter ido para lá. O que se recorda é que sua esposa Nikki preferiu ficar um tempo separados. Ao voltar para casa de seus pais, Pat acredita que pode reconquistar sua ex.
No decorrer do filme, o protagonista conhece Tiffany, ambos passam a correrem juntos todos os dias; Com o tempo eles iniciam um relacionamento, e inicia a "transformação" de Pat,  porém, possuem característica muito em comum, a bipolaridade."


No final, não tem como não torcer para os dois ficarem juntos rsrs

Beijos

Uma coisa de cada vez...

Cada dia que passa as pessoas se tornam “multitarefa”. É casa para arrumar, marido, filhos, trabalho, estudos, encontrar com os amigos,  enfim,  temos que nos empenhar para conseguir dar conta de tudo. 
Outro dia me peguei arrumando a cozinha,  fazendo comida e já pensando na roupa que tinha que passar, no quarto para arrumar,  passear com minha cachorrinha,  gente,  é sério,  quase pirei com tanta coisa! 
Vi que estava fazendo tantas tarefas ao mesmo tempo, mas pensei,  será que estou fazendo com qualidade?  mas a qualidade principal que penso é,  será que estou fazendo com qualidade de vida?  Eu já estava ficando doente com tanta coisa,  pensava somente no futuro e esqueci do presente e o estresse aumentando. 
Foi neste momento que dei importância à frase: "faça uma coisa de cada vez".  
Não adianta tentar abraçar o mundo,  abrace apenas o que está ao seu alcance neste momento. 
Tenha metas sim, mas aquelas que você pode e sabe que dá para cumprir.  Se for metas grandes,  coloque a longo prazo. 
A ansiedade em cumprir as metas é um transtorno que afeta milhares e milhares de pessoas.  Não queira ser mais um (a).

Roda da vida

Para quem não sabe, sou estudante de psicologia :)

O blog "Equilibrando sua vida" surgiu de uma necessidade e de uma grande e incessante busca pelo meu equilíbrio pessoal.

Leio muito sobre psicologia, sobre coach, autoconhecimento, organização, etc.. Até que um dia encontrei uma dinâmica muito bacana, no site da IBCCoach , a Roda da Vida - na qual podemos fazer avaliação pessoal separada em setores da vida mesmo.


No site também ensina a realizar a avaliação.
É necessário colocar uma nota de 0 a 10 referente à satisfação que você tem em cada área. Com o resultado final, você saberá onde precisa dar um pouco mais de atenção, também ajuda a refletir quais são suas prioridades, qual área você precisa melhorar e assim traçar um planejamento que ajudará em seu crescimento.

Gosto tanto dessa técnica que apliquei em um dos treinamento da SIPAT na empresa onde trabalho.

É bem fácil e gostoso de fazer, eu costumo pintar com lápis de cor e de 6 em 6 meses eu reaplico para analisar se melhorei em determinado aspecto.

Se fizer, me conta o que achou (não precisa falar o resultado, ok? rs)

Beijos


NOVIDADES!!! Mensagem da semana

A partir de hoje, teremos uma nova categoria no blog "Mensagem da semana".
Vai ficar ali no cantinho direito, será uma mensagem para refletir, de autoconhecimento, pensamentos, enfim, para nos inspirarmos com coisas boas, energia positiva :) 
Como sabem (e podem ver) o blog é novinho, então estou me dedicando muito e caprichando para ter mais conteúdos, ideias diferentes. Em breve layout novinho também êêêêêêêê
Se tiverem sugestões ou falar do que gostam de ver, deixa nos comentários ou manda um e-mail para equilibrandosuavida@hotmail.com.
E para não ficar de fora, vou deixar abaixo a reflexão da semana.


As pessoas esperam toda a semana pela sexta, todo o ano pelo verão, toda a vida por felicidade.
Faça diferente: transforme todos os dias em sextas-feiras, aproveite as quatro estações e não espere a vida passar para ser feliz!

Felicidade roubada...

Olá pessoal, tudo bom?
Tem algum devorador de livro ai? \o/
Gente, sabe aquele livro que você lê e não sossega enquanto não finaliza? Pois é, foi justamente o que aconteceu com o felicidade roubada do Augusto Cury.
Eu ri, me emocionei e chorei, fiquei angustiada junto com os personagens em algumas situações. A leitura é fácil e gostosa, dá pra ler rapidinho.
Olha só:


Dr. Alan de Alcântara é um neurocirurgião renomado e sócio do Hospital Santa Cruz. Com a agenda lotada de compromissos (palestras, aulas, e cirurgias). Super envolvido com o trabalho, não tem tempo para sua filha Lucila, nem para a atual esposa Cláudia, pior ainda, não tem tempo para ele mesmo. 

O doutor Alan não cuidava do seu lado emocional, de sua psique e nem de sua vida pessoal e o resultado foi: desenvolveu transtorno de pânico. Muitas vezes a síndrome atacava enquanto atendia pacientes, fazendo cirurgias e se agravou impedindo-o até de sair de casa. O que dificultou o tratamento e a recuperação foi seu orgulho por não aceitar esta psicopatologia, posteriormente não  aceitou o tratamento. Como consequência "perdeu" 15 anos de sua vida trancado em casa, pois já não conseguia frequentar lugares cheios, nem mesmo trabalhar. Até que um dia conheceu o psiquiatra Dr. Marco Polo que não o tratou como doente mental e sim como um ser em construção e lhe deu técnicas para que convivesse melhor com a doença.
Trata-se de uma doença que muitas pessoas desenvolvem! 
Teve um trecho interessante que todos sabem, mas a maioria não leva a sério:


Bora?? Mudar de vida!!!!
Gostaram do post/ Resenha?
Deixe seu comentário dicas de livros também!
Abaixo vou deixar a sinopse se quiserem dar uma olhadinha.

Beijos

SINOPSE: E se de repente você perdesse a capacidade de fazer aquilo que dá sentido à sua vida? E se fosse paralisado por seus medos? Alan Alcântara é um bem-sucedido neurocirurgião, que dedica grande parte de seu tempo à medicina. Cético e pragmático, não reconhece qualquer sinal de fraqueza em si e tem dificuldade em lidar com pessoas lentas. Sua vida profissional suga toda sua energia, e, apesar de amar sua esperta filha Lucila e sua adorável esposa Claudia, mal convive com elas. Pensa que o amor é algo incondicional e não precisa de cuidado... Durante uma cirurgia, no entanto, Alan é acometido por uma crise de pânico e não é capaz de terminar o procedimento, deixando a responsabilidade para seu auxiliar. Ele pensa estar sofrendo um ataque cardíaco, e não admite o diagnóstico - transtorno psíquico. Em hipótese alguma, seu mal-estar poderia ter origem emocional. Isso é para fracos, acredita o médico. Alan verá suas certezas desmoronarem diante da doença - que irá significar, em última instância, uma oportunidade rara de ele se reconstruir como ser humano.


Queira

A mensagem abaixo da Martha Medeiros me faz refletir sobre meus atos.
Muitas vezes desejamos tanto alguma coisa, mas tanto e nada fazemos para alcançá-lo, sempre surge algum imprevisto ou até mesmo nos deparamos com o "daqui a pouco eu faço", "daqui a pouco eu tento", "daqui a pouco eu vou", "já está tarde", "não tenho tempo", "já sou velho(a) para tentar", entre outras.
Assim, a vida vai passando e deixamos aquilo que "tanto queríamos" sem fazer. Sabe o que é pior? nos frustramos por isso.
Uma das grande sacadas da vida é compreender que só temos hoje, sim, hoje é dia de fazer, hoje é dia de tentar, hoje é dia de realizar aquilo que há muito tempo você tem vontade no seu coração.

Sorria e vá atras dos seus sonhos ♥




Queira. 
Não se contente com o que já tem ou com o que nunca teve. 
Queira mais, queira melhor, queira o impossível, queira sem garantia de ser bem sucedido, simplesmente queira tanto, mas tanto, a ponto de emitir sinais – alguém há de captá-los.
Recado para os cansados: ainda dá tempo. 
Para os desiludidos: ainda dá tempo. 
Para os frustrados: ainda dá tempo. 
Para os desistentes: tente um pouco mais. 
Você respira? Então ainda dá.
Martha Medeiros

Crédito da imagem: Pinterest (clique na imagem e vá direto para a página).